Как выспаться?

[vvl]

Знакомая многим ситуация: в пятницу приехал поздно домой с работы, а завтра на рыбалку. Пока собрался - уже 12 ночи, а то и позже. А ведь вставать рано.
Ни для кого, я думаю, не секрет, что рыбак, который выспался перед любимым занятием, чувствует и ощущает вокруг себя происходящее на рыбалке совсем по-другому. А для авто, мото и других любителей – хорошее самочувствие и реакция бодрого человека наверное на одном из первых мест.
Собственно вопрос к Гуру звучит примерно так: Что и как нужно делать, пить (не пить), есть (не есть) и т.д. для того чтобы выспаться?
Просьба отнестись к вопросу серьезно – для меня это важно.
Может у кого есть какие рецепты из жизненного опыта. Лично я, например, если вечером похрумаю немного семок, наутро еле встаю.

[slons]

Единственный совет, которому слышал более-менее объективное объяснение - лечь спать раньше и раньше встать, оставив часть сборов на утро. Сон до 24.00 примерно - более эффективен чем после. Ну или собраться в четверг, а не в пятницу.
Вот еще! Поспать часок-другой на работе

[SL]

перед большой рыбалкой собираюсь за день. накануне отъезда все готово и уложено. заснуть тяжело, проснуться тоже поэтому выезжаю после работы и сплю уже на водоеме в палатке или машине

[igorkiev]

Если кому будет интересно как не засыпать с утра когда поздно лег, особенно когда садишся за руль (например отъезд с моря домой):
беру литровую Пепси и 1 пакетик Якобса или прочей лабуды 3в1 типа "кофе". Все это надо смешать, НО !!! оно очень сильно пенится и надо сыпать совсем по чуть-чуть. Потом когда основная часть газов выйдет, закрываем крышкой и в путь!!! Бодрит лучше всяких Бернов/ред булов и тд., да и многие не могут их пить, а ехать или быть сосредоточенным как-то надо

[Adm1]

попробовать расчитать свои "биологические часы". Сон имеет вроде цикличность 1.5-2 часа... Проснувшись "вовремя" после короткого сна иногда себя чувствуешь бодрее, чем после многочасового, но поднятым будильником невовремя.. Можно погуглить вопрос подробней - сам этим не пытался заниматься из-за лени

[SL]

еще, касаемо себя решил:
вставать надо сразу, по первому звонку, резко. пусть это не хорошо в плане организма зато действенно. дать себе повалятся еще минутку, закимарить на 15 минут, потом будешь точно убитый. вставая сразу на ноги после звонка будильника приходишь в себя уже на первой минуте и спать не хочется. бывает достаточно 2 часов на сон.
армия рулед

[Andron]

У меня тоже большие проблемы со сном Мало того, что перед рыбалкой сложно заснуть, так, если еще перед сном хотя бы 50гр водки или пляшечку пива - всё ... ночь без сна Иногда я делаю следующее - за сутки-двое до рыбалки стараюсь рано вставать и поздно ложиться, плюс физ нагрузка по максимуму. Т.е. стараюсь себя так зае .., чтобы в ночь перед рыбалкой просто вырубиться и выспаться. Часто помогает

[Scrip]

для себя определил, что вопрос лишь в настроении.

Если жду выходных всю неделю для поездки на рыбалку, то достаточно и часа, чтоб выспатся. Если желания ехать на рыбалку нет, то не хватит и 8 часов сна...

[Jerry]

На сколько мне помнится из повествований офицеров, цикличность сна 40-45 минут, "в отдыхающую" смену типа 2 цикла вкладывается:-) ну то такое.
Аналогично, раньше вообще не мог перед рыбалкой уснуть (адреналин), поэтому и стал ездить рыбачить ночью, чтобы попусту не тратить время.
сейчас както абстрагируюсь чтоли, часа 4 уже могу нормально поспать:-))))
но сто процентов лучше не затягивать сборы и, кстати, vvl, сам ответил на свой вопрос. "хрумканье семечек" сродни медитации, отвлекает от всего, наверное поэтому и сон после них крепкий и спокойный.
в конце концов, если перед рыбалкой не оч хорошо выспаться, то после - сон просто шикарный :-)))

[Киря]

Допис від Jerry

Аналогично, раньше вообще не мог перед рыбалкой уснуть (адреналин), поэтому и стал ездить рыбачить ночью, чтобы попусту не тратить время.

Аналогично . Если какая-то новая тема особенно (как с судаками на воблер у меня в этом году) - то все, никакого сна, и действительно, если есть возможность - лучше сразу и идти ловить (летом).
Прикольно, это оказывается не я один такой дурень, что заснуть не могу перед рыбалкой .

У меня есть способ немножко странный, но на мне работает 100%.
Я еще в детстве прочитал одну книжку, не важно какую, у нее очень закрученный и замысловатый сюжет, как-то врезался в память. Так вот я всегда, если не могу заснуть, отключаю все другие мысли и начинаю придумывать альтернативные линии развития сюжета той книжки. Немного не стандартный подход, но меня отрубает за 10 минут всегда.

[Саша В.]

Например выезжать нужно в 2-3 ночи, а в 24-00 ты ещё бодрствуешь. То если адреналин прёт и нет усталости, то лучше и не ложиться вообще, на кухне засел, какой то муз канал, перебираешь снасти, крутишь поводки и т.д. Если всё же вырубает или есть усталость, то для меня есть одно провереное средство, набираю в ванную водички потеплее, ставлю будильник и баиньки. Мне помагает, да и люблю поспать в воде Как то читал, что какие то там западные учёные, после исследований, сделали вывод, что человеку на отдых в воде нужно в 2 раза меньше времени, т.е. если поспал в воде 2 часа, то это равносильно 4-м часам в кровати. Но опять же, это всё индивидуально, не каждый может и не каждому подходит. Для тех, у кого траблы с серцем, такой вариант запрещён!!!

[Scrip]

Допис від Jerry

в конце концов, если перед рыбалкой не оч хорошо выспаться, то после - сон просто шикарный :-)))

Таки да... В позапрошлый раз клятвенно обещал жене поездку по магазинам после рыбалки...
Приехал домой в субботу часам к 2м, принял душ, начали собираться... Пока она гладилась, я прилег на диван.. В итоге, очнулся только в воскресенье утром...

[Adm1]

Допис від Jerry

На сколько мне помнится из повествований офицеров, цикличность сна 40-45 минут, "в отдыхающую" смену типа 2 цикла вкладывается:-) ну то такое.

Вполне может быть. Я на точность своих данных не претендую.. Иногда, когда очень хоцца спать, я перед теликом на час проваливаюсь и присыпаюсь очень даже бодрячком. А иногда достаточно даже минутного "провала"..

Плюс, все советы здесь ещё надо фильтровать исходя из физиологических особенностей каждого - типа у всех по разному Знаю людей, которым перед сном надо кофеку тяпнуть чтоб заснуть номально..

[Jerry]

Допис від ANDREW™

...
Плюс, все советы здесь ещё надо фильтровать исходя из физиологических особенностей каждого - типа у всех по разному Знаю людей, которым перед сном надо кофеку тяпнуть чтоб заснуть номально..

абсолютно верно!

[vvl]

Допис від ANDREW™

Знаю людей, которым перед сном надо кофеку тяпнуть чтоб заснуть номально..

Я такой же плюс еще меня вырубает от чеснока
Насчет кратковременного сна днем - работает, проверено годами. Если иду на ночь, то мне хватает часа днем.
Пока всем спасибо, жду еще. Очень интересно! Тем более в обсуждение включились модераторы.

Интересная идея насчет "зае..ть" себя, но можно не рассчитать или не успеть выспаться - опасно для рыбалки

[Jerry]

Допис від vvl

...плюс еще меня вырубает от чеснока
...

а вот это уже настораживает:-)

осина, серебро не "вырубает"?

[Partizan]

Допис від Andron

Т.е. стараюсь себя так зае .., чтобы в ночь перед рыбалкой просто вырубиться и выспаться. Часто помогает

Иногда полезней вообще не ложиться, чем ложиться на 2 - 3 часа.
Можно например прекрасно провесли время за бутылочкой - другой пивка

Я сам по себе на подъем очень легкий. Встаю без проблем.

Но самый лучший способ это как делает мой друг.
Они в пятницу с вечера выезжают на место, ставят палатки и тупо бухают до такой степени шо друг друга не узнают. .
Суббота днем просыпаются (да да, именно днем ), хапают еще немного, на старые дрожжи их опять розмаривает и где то в 3 - 4 часа - снова засыпают шо суслики.
В воскресенье рано утром (часов 4 - 5) просыпаются (от того что хмель за такое время частично вышел и организм высыпается до безумия), надуваются, ловят рыбу и вечером уже едут домой.

Допис від Jerry

а вот это уже настораживает:-)

осина, серебро не "вырубает"?

[Beer]

Мой рецепт выспаться: в течение рабочей недели спать по 12 часов в сутки, в пятницу вечером умеренно выпить пивка и сразу вырубиться спать (морально заставить себя заснуть). Утром в субботу бодрый и выспавшийся

Все ИМХО!

[Trolik]

З приводу кави. Варена кава бадьорить, іноді на 3-4 години. А після розчинної гарантовано засипаю за 20-30 хвилин. Навіть від слонячих доз...

[Роман(РМ)]

для тех у кого проблемцы с засыпанием рекомендую хорошее средство- БАРБОВАЛ


я обычно если не могу заснуть до 23-59 накапю себе капель 30-50 ( на свои 100кг)- если в течение полчаса не уснул - еще капель 30-50... обычно этого хватает чтоб заснуть...


посоветовал знакомый врач...
типа неплохое средство - дешевое и эффективное...