|
Когда занимался было 95кг при росте 176...Перестал заниматса начал скидать на протяжении года 75-78 стабильно ,ем когда хочу,что хочу в алкоголе неотказую..... 20 приседаний,отжиманий,пресокачаний перед сном и с утра каждый день и все норм,изредка раз в неделю пробежка 3-4км... + надо вести активный образ жизни иногда отказатса от маршрутки пройтись пешком,поднятса без лифта.....
|