Цитата:
Допис від genazvale
в январе-феврале, когда нырял каждый день и занимался дыханием задержка в покое была 2-2.10 мин.
потом был перерыв, болезнь, пару курсов антибиотиков и переезд из теплых краев в более прохладные. с апреля возобновил занятие дыханием (пранаяма) по 15 мин в день, бег дважды в неделю по 3-4 км.
но! за полтора месяца никак не могу задержать дыхание более чем на полторы минуты. один раз было до 1 мин 40 сек. но не более. хотя было на 2 мин без особых усилий.
вот не могу понять в чем причина - другой климат? болезнь (давно была, восстановился уже сто раз)? отсутвие ежедневных ныряний? неправильная техника дыхания (сейчас делаю упражнения 1-4-2, до этого было 1-1-2, 1-2-2)?
|
Бег с пранаямой довольно косвенно влияют на время задержки дыхания ,это скорее ОФП и поддержание общего тонуса .Для достижения действительно ощутимых результатов в задержке дыхания рекомендую не заниматься "самодеятельностью" (на 99,99% уверен у Вас нет тренерского образования) , а позаниматься с профессиональным специалистом в этом вопросе ,результат будет 100% (в Днепропетровске есть такие) Я прошел курс подобного рода занятий ,результат +25-30% сразу в течении первого месяца ,плюс дальнейшая динамика за счет правильной методики тренировок. Занятия платные ,но оно того стоит.