|
В этом году
На суше.
Регулярно ничего. Как родился малой, свободного времени нет.
В бассейне.
Три тренировки в неделю, по 1 часу, с середины января по настоящее время.
Одна тренировка без ласт, одна в ластах, одна отдыхательная - статика.
Все тренировки упростил, просто проныриваю ~75..80% от максимума с отдыхом.
Если в ластах, то в конце тренировки делаю 3-4 скоростных проныра 50 метров на максимальной скорости, чтобы поддержать тонус мышц.
Статика - размялся, полежал максимум, потом в расслабленном темпе поплавал, понырял и в душ.
Как-то так))
|