ОБЩАЛКИ ДОМА РЫБАКА - Blogs - Obrizan https://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?u=38990 Форум Домика Рыбака - FishHome Forum. Интернет-клуб Дом Рыбака. Рыбалка,охота,подводная охота,украинская рыбалка,рыбалка в Киеве,форум рыбаков,рыболовные снасти,способы ловли рыбы. Нахлыст,удочка,спиннинг,ультралайт,джиг,джиг-спиннинг,троллинг,фидер,ловля карпа,зимняя рыбалка,удилища,катушки,карты,лоции,эхолот,gps,водоемы,рыболовные места,катера,лодки,моторы, и многое другое на нашем рыболовном ресурсе. Аквариум,аквариумные рыбки,уход за аквариумом. Рибалка на Україні, риболовля на Дніпрі uk Thu, 11 Jun 2026 15:20:52 GMT vBulletin 60 http://fishing.kiev.ua/vb3/images/misc/rss.jpg ОБЩАЛКИ ДОМА РЫБАКА - Blogs - Obrizan https://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?u=38990 тренировки https://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?b=670 Thu, 29 Sep 2011 20:22:15 GMT ИТАААК! Интригующая техника от Дракона!:) На самом деле, как я уже писал, ничего особо военного в технике этой нет! В двух словах : надо принять удобное положение, расслабиться, правильно продышаться и задерживать дыхание по несколько подходов плавно увеличивая время задержки. ВСЁ!!!! ….. Но есть нюансы которые особо в технике этой не описывают, а я пришёл к ним эмпирическим путём частично дополнив с других методик!: По порядку : * Удобное положение. Любой подвох знает что расслабление мышц экономит кислород (чем меньше двигаешься тем меньше мышцы на работу тратят кислорода). Так и с удобным положением – для меня это положение было – лёжа. Если неудобно лежишь то мышцы напрягаются чтоб компенсировать неудобство, либо сразу принимаешь такое положение напряжённое (например я под голову либо ничего не клал , либо слишком большую подушку – в результате получал напряжённую шею и палил драгоценный кислород впустую). Для меня было удобным горизонтальное положение с вытянутыми вдоль тела руками и расслабленным телом. Оговорюсь заранее, что надо накрыться одеялом потому, что будет холодно, даже если в доме 27 градусов. * Расслабление. Подразумевается, что если вы прибежали с работы и бегом тренироваться – ничё не выйдет. В зависимости от состояния «активности» мозга надо разное время на расслабление. Как в буддистских методиках идеальным состоянием будет полная деконцентрация мыслей! У меня уходило минут 10 на то чтоб просто полежать и попустить дневную суету до плавного течения мыслей на разные неконтролируемые тематики (! Без усиленных вниманий какой-то отдельной теме!). * Правильно продышаться. Это большущий пункт и большинство охотников начиталось про это ВСЕГО НА СВЕТЕ. Ну всё равно напишу ещё раз для тех кто не знает. Сначала дышим примерно минуту просто как удобно, но плавно. Дальше дышим пару минут ПОЛНЫЙ вдох. Этот ПОЛНЫЙ вдох разбивается на три части: вдох животом (нижние доли лёгких наполняем), вдох грудью (средней частью лёгких), вдох верхними долями лёгких и заполнение трахеи, гортани. Вдохи делаются плавно, без рывков, без напряжения. Такие же плавные выдохи только в обратном направлении (верх, середина, низ лёгких). Идеально когда выдох в два раза длиннее по времени чем вдох, но это может и не получится, а заставлять себя во время методики не стоит, лучше в другое время отработать. Насчёт правильно подышать я для себя из разных йоговских техник подобрал несколько дополнительных упражнений: А После пары минут расслабленных полных вдохов я практиковал «технику избавления от углекислого газа». Метод заключался в том что вдох обычный Полный, а выдох сквозь слегка сжатые губы- как бы с натугой (ну и в голове представлять что избавляешься от углекислого газа – у меня получалось, даже как-бы чувствовался кислородный избыток.) Б Есть методика насыщения кислородом крови- Вдох максимальный, и после этого как-бы довдохнуть ещё чуть-чуть воздуха, и ещё (получалось до четырёх раз «дотрамбовать») В Есть метода – Полный вдох, лёгкая задержка (3-4-5сек) и полный выдох. Этим способом как-бы надо представлять что кислород дополнительно в кровь отфильтровывается- откладывается (тоже получалось прочувствовать не потеря кисню, а дополнительное поступление). Г Есть ещё куча всяких прано-вдохов по йоговским делам, и попеременно через разные ноздри, и усевшись в позы, и постукивая по груди,…. И ещё куча всего. Я отфильтровал для себя наиболее дейсвенные и наименее напрягающие. * Непосредственно перед задержкой рекомендовалось 3-5 активно-быстрых глубочайших полных вдоха-выдоха. Эта тема уже называется гипервентиляцией и имеет неоднозначное мнение подводных сообществ. Одни считают что даже 2-3 минуты гипервентиляции ничего тебе не сделают, другие говорят что можно, но не много 3-5 вдохов и всё, есть такие что считают гипервентиляцию страшнейшим врагом, и ни при каких обстоятельствах употреблять её НИЗЗЯ… Я считаю что истина находится посредине и лёгкая гипервентиляция в 3-5 вдохов только поможет выйти на режим…. Ну то такэ – каждый выберет под себя. Я пробовал и жёсткую гипервентиляцию и ваще без неёё. Вначале делал 3-5 , затем понял что можно слегка обнаглеть и так донаглелся до 3 минут гипервентиляции. Эффект прикольный, но наверняка вредный (так что, ИМХО, никому не применять жестокую гипервентиляцию!!).Эфект заключался в том что при длительной гипервентиляции перенасыщался кислородом организм (очч легко поймать блэк, бо нету углекислотного толчка мозгу для вдоха {уже пересидел, а организм не просится…}).Перенасыщение чувствовалось покалыванием в мышцах или пальцах – ну вроде как мурашки внутри под кожей бегают. Начинал задержки с того как покалывает только пальцы, когда сильно увлёкся гипервентиляцией то покалывание распространялось на ВСЮ поверхность рук и ног и даже на живот (НЕ ПОВТОРЯТЬ ОПАСНО, дурной был не знал). * Вот после этих манипуляций делаем большой вдох (но без фанатизма , а то иногда можно вдохнуть так что и повернуться некак- а это дополнительное напряжение), включаем секундомер и закрываем глаза чтоб не палить кислород. Я периодически подсматриваю- контролирую время секундомера. Чтоб выйти на максимальное время надо провести несколько подходов . У меня так : 5 мин подготовка, 5 мин продышаться, 2 мин задержка. Минуты две после подхода просто восстановление дыхания, потом 2 мин продышаться, 3 мин задержка. Снова две минуты восстановление, 3 мин продышка, 4 мин задержка. Снова 2 минуты восстановл,4 мин продышка, 5 мин задержка. И так далее, важно сколько задержка, минимум столько-же продышка перед следующим подходом. Получалось за раз до семи подходов , последние 3 подхода я делаю по 5 минут все без гипервентиляции ваще, на рекорды пока не тренируюсь, поддерживаю свои чёткие 5 минут. После семи подходов организм устаёт и результаты падают (пора завязывать). Кстати по началу у меня без гипервентиляции были результаты процентов на 30 хуже чем с гипервентиляцией, а потом я как-то приловчился и даже без последних 3-5 быстрых вдохов выходил свободно на 5 минут! Для отвлечения я пробовал считать, а то 5 минут бездействия как-то грустновато, затем я начитался про уменьшение пульса йогами для уменьшения потребления кислорода тканями,… стал практиковать… Прикольно получалось. Вначале на эффекте гипервентиляции пульс учащённый как при лёгком беге, затем через две минуты плавно снижается, затем проходит покалывание мышц… И такое впечатление что вот только сейчас ты набрал воздуха и сел за секундомер (это прошёл этап подготовки организма пунктами 3-4 и началась просто задержка). Пульс падает неимоверно до состояния сна (йоги замедляют свой пульс, я думаю что у меня тоже получилось – это было не только подготовлено методикой но и сознательно как-бы сердце притормаживал силой мысли!!) Проходит ещё две минуты и начинают появляться лёгкие позывы. При правильной деконцентрации получалось позывы «прогнать» и появлялась ещё «комфортная» минута. По прошествии этой минуты приходили позывы уже «не проганяемые», их я просто терпел на сколько хватало здравого смысла, потому что можно терпеть до блэкаута, а я терпел до тех пор пока позывы не поднимают у меня брюшную полость. Есть нюансы про холод : когда хорошо расслабишься и сконцентрируешься – работаешь. Всё хорошо, но в идеале это когда кислород в крови поступает только в жизненно-важные органы, а не бегает по всему телу. Так вот у меня получалось как-бы кровяной ток не пускать в руки и ноги, в результате даже при жаре в комнате конечности не обогревались кровью и мёрзли!!! Я просто жестоко мёрз и меня даже слегка трусило от холода (не путать с тряской от кислородного голодания). Эти все методы слегка попахивают ботермом, особенно если представить искусственное наполнение кислородом или избавление от углекислого, но при правильном подходе у меня получилось!:) Вот такая ПРОСТЫНЯ получилась… Звыняйте если путано, если что поправлю…. Не кричите за мою МАНЬЯКОВОСТЬ, сам знаю, но борюсь J И никому не навязую , каждый может взять отсюда сколько пожелает правильным. Всем удачи !!! ИТАААК! Интригующая техника от Дракона!:)

На самом деле, как я уже писал, ничего особо военного в технике этой нет! В двух словах : надо принять удобное положение, расслабиться, правильно продышаться и задерживать дыхание по несколько подходов плавно увеличивая время задержки. ВСЁ!!!! ….. Но есть нюансы которые особо в технике этой не описывают, а я пришёл к ним эмпирическим путём частично дополнив с других методик!:
По порядку :
  • Удобное положение. Любой подвох знает что расслабление мышц экономит кислород (чем меньше двигаешься тем меньше мышцы на работу тратят кислорода). Так и с удобным положением – для меня это положение было – лёжа. Если неудобно лежишь то мышцы напрягаются чтоб компенсировать неудобство, либо сразу принимаешь такое положение напряжённое (например я под голову либо ничего не клал , либо слишком большую подушку – в результате получал напряжённую шею и палил драгоценный кислород впустую). Для меня было удобным горизонтальное положение с вытянутыми вдоль тела руками и расслабленным телом. Оговорюсь заранее, что надо накрыться одеялом потому, что будет холодно, даже если в доме 27 градусов.
  • Расслабление. Подразумевается, что если вы прибежали с работы и бегом тренироваться – ничё не выйдет. В зависимости от состояния «активности» мозга надо разное время на расслабление. Как в буддистских методиках идеальным состоянием будет полная деконцентрация мыслей! У меня уходило минут 10 на то чтоб просто полежать и попустить дневную суету до плавного течения мыслей на разные неконтролируемые тематики (! Без усиленных вниманий какой-то отдельной теме!).
  • Правильно продышаться. Это большущий пункт и большинство охотников начиталось про это ВСЕГО НА СВЕТЕ. Ну всё равно напишу ещё раз для тех кто не знает. Сначала дышим примерно минуту просто как удобно, но плавно. Дальше дышим пару минут ПОЛНЫЙ вдох. Этот ПОЛНЫЙ вдох разбивается на три части: вдох животом (нижние доли лёгких наполняем), вдох грудью (средней частью лёгких), вдох верхними долями лёгких и заполнение трахеи, гортани. Вдохи делаются плавно, без рывков, без напряжения. Такие же плавные выдохи только в обратном направлении (верх, середина, низ лёгких). Идеально когда выдох в два раза длиннее по времени чем вдох, но это может и не получится, а заставлять себя во время методики не стоит, лучше в другое время отработать. Насчёт правильно подышать я для себя из разных йоговских техник подобрал несколько дополнительных упражнений:
А После пары минут расслабленных полных вдохов я практиковал «технику избавления от углекислого газа». Метод заключался в том что вдох обычный Полный, а выдох сквозь слегка сжатые губы- как бы с натугой (ну и в голове представлять что избавляешься от углекислого газа – у меня получалось, даже как-бы чувствовался кислородный избыток.)
Б Есть методика насыщения кислородом крови- Вдох максимальный, и после этого как-бы довдохнуть ещё чуть-чуть воздуха, и ещё (получалось до четырёх раз «дотрамбовать»)
В Есть метода – Полный вдох, лёгкая задержка (3-4-5сек) и полный выдох. Этим способом как-бы надо представлять что кислород дополнительно в кровь отфильтровывается- откладывается (тоже получалось прочувствовать не потеря кисню, а дополнительное поступление).
Г Есть ещё куча всяких прано-вдохов по йоговским делам, и попеременно через разные ноздри, и усевшись в позы, и постукивая по груди,…. И ещё куча всего. Я отфильтровал для себя наиболее дейсвенные и наименее напрягающие.
  • Непосредственно перед задержкой рекомендовалось 3-5 активно-быстрых глубочайших полных вдоха-выдоха. Эта тема уже называется гипервентиляцией и имеет неоднозначное мнение подводных сообществ. Одни считают что даже 2-3 минуты гипервентиляции ничего тебе не сделают, другие говорят что можно, но не много 3-5 вдохов и всё, есть такие что считают гипервентиляцию страшнейшим врагом, и ни при каких обстоятельствах употреблять её НИЗЗЯ… Я считаю что истина находится посредине и лёгкая гипервентиляция в 3-5 вдохов только поможет выйти на режим…. Ну то такэ – каждый выберет под себя. Я пробовал и жёсткую гипервентиляцию и ваще без неёё. Вначале делал 3-5 , затем понял что можно слегка обнаглеть и так донаглелся до 3 минут гипервентиляции. Эффект прикольный, но наверняка вредный (так что, ИМХО, никому не применять жестокую гипервентиляцию!!).Эфект заключался в том что при длительной гипервентиляции перенасыщался кислородом организм (очч легко поймать блэк, бо нету углекислотного толчка мозгу для вдоха {уже пересидел, а организм не просится…}).Перенасыщение чувствовалось покалыванием в мышцах или пальцах – ну вроде как мурашки внутри под кожей бегают. Начинал задержки с того как покалывает только пальцы, когда сильно увлёкся гипервентиляцией то покалывание распространялось на ВСЮ поверхность рук и ног и даже на живот (НЕ ПОВТОРЯТЬ ОПАСНО, дурной был не знал).
  • Вот после этих манипуляций делаем большой вдох (но без фанатизма , а то иногда можно вдохнуть так что и повернуться некак- а это дополнительное напряжение), включаем секундомер и закрываем глаза чтоб не палить кислород. Я периодически подсматриваю- контролирую время секундомера.


Чтоб выйти на максимальное время надо провести несколько подходов . У меня так : 5 мин подготовка, 5 мин продышаться, 2 мин задержка. Минуты две после подхода просто восстановление дыхания, потом 2 мин продышаться, 3 мин задержка. Снова две минуты восстановление, 3 мин продышка, 4 мин задержка. Снова 2 минуты восстановл,4 мин продышка, 5 мин задержка. И так далее, важно сколько задержка, минимум столько-же продышка перед следующим подходом. Получалось за раз до семи подходов , последние 3 подхода я делаю по 5 минут все без гипервентиляции ваще, на рекорды пока не тренируюсь, поддерживаю свои чёткие 5 минут. После семи подходов организм устаёт и результаты падают (пора завязывать).
Кстати по началу у меня без гипервентиляции были результаты процентов на 30 хуже чем с гипервентиляцией, а потом я как-то приловчился и даже без последних 3-5 быстрых вдохов выходил свободно на 5 минут!
Для отвлечения я пробовал считать, а то 5 минут бездействия как-то грустновато, затем я начитался про уменьшение пульса йогами для уменьшения потребления кислорода тканями,… стал практиковать… Прикольно получалось. Вначале на эффекте гипервентиляции пульс учащённый как при лёгком беге, затем через две минуты плавно снижается, затем проходит покалывание мышц… И такое впечатление что вот только сейчас ты набрал воздуха и сел за секундомер (это прошёл этап подготовки организма пунктами 3-4 и началась просто задержка). Пульс падает неимоверно до состояния сна (йоги замедляют свой пульс, я думаю что у меня тоже получилось – это было не только подготовлено методикой но и сознательно как-бы сердце притормаживал силой мысли!!) Проходит ещё две минуты и начинают появляться лёгкие позывы. При правильной деконцентрации получалось позывы «прогнать» и появлялась ещё «комфортная» минута. По прошествии этой минуты приходили позывы уже «не проганяемые», их я просто терпел на сколько хватало здравого смысла, потому что можно терпеть до блэкаута, а я терпел до тех пор пока позывы не поднимают у меня брюшную полость.
Есть нюансы про холод : когда хорошо расслабишься и сконцентрируешься – работаешь. Всё хорошо, но в идеале это когда кислород в крови поступает только в жизненно-важные органы, а не бегает по всему телу. Так вот у меня получалось как-бы кровяной ток не пускать в руки и ноги, в результате даже при жаре в комнате конечности не обогревались кровью и мёрзли!!! Я просто жестоко мёрз и меня даже слегка трусило от холода (не путать с тряской от кислородного голодания).

Эти все методы слегка попахивают ботермом, особенно если представить искусственное наполнение кислородом или избавление от углекислого, но при правильном подходе у меня получилось!:)
Вот такая ПРОСТЫНЯ получилась… Звыняйте если путано, если что поправлю…. Не кричите за мою МАНЬЯКОВОСТЬ, сам знаю, но борюсь J И никому не навязую , каждый может взять отсюда сколько пожелает правильным.
Всем удачи !!! ]]> Obrizan https://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?b=670 Техника погружений на задержке дыхания https://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?b=669 Wed, 28 Sep 2011 20:24:09 GMT ---Цитата (допис від НОЧНОЙ ДОЗОР)--- Делаю все как люди только есть некоторые принципы и правила : ну понятное дело нефиг жрать непосредственно перед охотой максимум шоколадка дальше уже в самой воде после того как рознырялся минут 20-30 начинаем работать. 1. Лёжа на воде непосредственно перед нырком делаю 3-4 очень плавных вдоха. 2. Завершающий вдох можно сказать особенный наполнять нужно лёгкие как бы с самого низу плавно заполняя весь объем лёгких . 3. Потом очень важно психологическая подготовка я привык работать одними глазами. Тойсь видеть всё происходящее как происходящее, как будто меня здесь нет, но не надо при этом забывать про технику безопасности если не дай Бог чо и случилось то ровно и спокойно выходим из сложившейся ситуации если не паниковать то любая сложная ситуация не отнимет у вас кислорода. 4. В этом году понял, что ласты играют не последнюю роль начал плавать в карбоне добавил где-то =15-20 секунд , не забывайте и про костюм если давит в грудях это минус вам в задержке, грудная клетка должна работать свободно. 5. Дальше не малую роль играет ваша плавучесть под водой, она должна быть нетральной ну или чучуть ели-ели отрицательной. 6. Канешно же если позволяют условия то трубку выплёвываим. 7. Весь этот комплекс я не имеет смысла если выпить перед охотой бутылочку пива, про остальное я вообще молчу. Хотя мои друзья не раз мне предлагали для храбрости но это в отдельной статье. ---Кінець цитати--- !!!!!!!!!!
Цитата:
Допис від НОЧНОЙ ДОЗОР Переглянути допис
Делаю все как люди только есть некоторые принципы и правила : ну понятное дело нефиг жрать непосредственно перед охотой максимум шоколадка дальше уже в самой воде после того как рознырялся минут 20-30 начинаем работать.
1. Лёжа на воде непосредственно перед нырком делаю 3-4 очень плавных вдоха.
2. Завершающий вдох можно сказать особенный наполнять нужно лёгкие как бы с самого низу плавно заполняя весь объем лёгких .
3. Потом очень важно психологическая подготовка я привык работать одними глазами. Тойсь видеть всё происходящее как происходящее, как будто меня здесь нет, но не надо при этом забывать про технику безопасности если не дай Бог чо и случилось то ровно и спокойно выходим из сложившейся ситуации если не паниковать то любая сложная ситуация не отнимет у вас кислорода.
4. В этом году понял, что ласты играют не последнюю роль начал плавать в карбоне добавил где-то =15-20 секунд , не забывайте и про костюм если давит в грудях это минус вам в задержке, грудная клетка должна работать свободно.
5. Дальше не малую роль играет ваша плавучесть под водой, она должна быть нетральной ну или чучуть ели-ели отрицательной.
6. Канешно же если позволяют условия то трубку выплёвываим.
7. Весь этот комплекс я не имеет смысла если выпить перед охотой бутылочку пива, про остальное я вообще молчу. Хотя мои друзья не раз мне предлагали для храбрости но это в отдельной статье.
!!!!!!!!!! ]]> Obrizan https://fishing.kiev.ua/vb3/blog.php?b=669